Diet IIFYM: Cara Mudah Menurunkan Berat Badan dengan Makanan Favoritmu

Hai Fitsquad!

Kalian pasti sudah tidak asing lagi dengan berbagai macam jenis diet yang sedang populer saat ini. Salah satunya adalah diet IIFYM (If It Fits Your Macros). Diet ini telah menjadi pilihan bagi banyak orang untuk mencapai tubuh yang lebih sehat dan ideal. Namun, apakah kalian sudah mengetahui apa itu diet IIFYM dan bagaimana cara menggunakannya dengan tepat?

Pertama-tama, mari kita bahas apa itu diet IIFYM. Singkatnya, diet IIFYM adalah diet yang memperhatikan asupan nutrisi dengan menghitung makronutrien yang kita konsumsi setiap harinya. Makronutrien adalah nutrisi penting dalam makanan yang kita butuhkan dalam jumlah besar seperti protein, karbohidrat, dan lemak.

Dalam diet IIFYM, kita harus menghitung jumlah kalori yang dibutuhkan oleh tubuh kita setiap hari dan membaginya ke dalam jumlah makronutrien yang tepat. Tujuannya adalah untuk mencapai keseimbangan kalori dan makronutrien yang dibutuhkan oleh tubuh kita untuk mencapai tujuan kesehatan dan kebugaran.

Elemen yang ada dalam diet IIFYM meliputi:

Menghitung kalori yang dibutuhkan oleh tubuh kita setiap hari
Menghitung jumlah makronutrien yang tepat untuk tubuh kita, yaitu protein, karbohidrat, dan lemak
Memilih makanan yang sesuai dengan jumlah makronutrien yang dibutuhkan oleh tubuh kita
Memperhatikan keseimbangan nutrisi dalam makanan yang kita konsumsi setiap harinya

Mengapa diet IIFYM penting untuk dikuasai?

Karena dengan menguasai diet IIFYM, kita dapat lebih mudah mengatur asupan nutrisi yang tepat untuk tubuh kita. Selain itu, diet IIFYM juga memungkinkan kita untuk tetap menikmati makanan favorit kita tanpa harus merasa bersalah.

Bagaimana cara kita menggunakannya?

Pertama-tama, kita harus menghitung kebutuhan kalori dan makronutrien kita setiap hari. Kita bisa menggunakan kalkulator online atau berkonsultasi dengan ahli gizi untuk menghitung kebutuhan nutrisi kita. Setelah itu, kita harus memilih makanan yang sesuai dengan jumlah makronutrien yang dibutuhkan oleh tubuh kita dan memperhatikan keseimbangan nutrisi dalam makanan yang kita konsumsi.

Namun, jika kita salah menggunakan ilmu ini, kita bisa mengalami berbagai masalah seperti kekurangan nutrisi atau bahkan kelebihan kalori yang bisa menyebabkan penambahan berat badan.

Sekarang, mari kita lihat kisah sukses seseorang dalam menggunakan ilmu ini.

Bertemu Sarah, seorang karyawan kantor yang ingin menurunkan berat badannya. Dia sudah mencoba berbagai jenis diet dan olahraga, namun hasilnya tidak sesuai dengan yang diinginkan. Tidak ingin menyerah, Sarah memutuskan untuk mencoba diet IIFYM.

Sarah mulai menghitung kebutuhan kalori dan makronutrien yang dibutuhkan oleh tubuhnya setiap hari. Dia mencari tahu jenis makanan yang mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuhnya dan mengatur asupan makanannya sesuai dengan jumlah makronutrien yang dibutuhkan. Sarah merasa senang karena masih bisa menikmati makanan favoritnya seperti pizza dan es krim dalam jumlah yang tepat dan tidak merasa bersalah karena sudah mengatur asupannya dengan baik.

Setelah beberapa minggu mengikuti diet IIFYM, Sarah merasa lebih sehat dan berenergi. Berat badannya juga mulai turun dan dia merasa lebih percaya diri. Sarah merasa senang karena dia tidak merasa terbatas dalam makanan yang bisa dia konsumsi. Dia merasa bebas untuk memilih makanan yang dia inginkan selama itu masih sesuai dengan jumlah kalori dan makronutrien yang dibutuhkan oleh tubuhnya.

Dari kisah sukses Sarah, kita dapat belajar bahwa dengan menguasai ilmu diet IIFYM, kita bisa mengatur asupan nutrisi kita dengan baik dan tetap menikmati makanan yang kita sukai. Namun, penting juga untuk mengikuti aturan yang ada dan memperhatikan keseimbangan nutrisi dalam makanan yang kita konsumsi.

Akhir kata, mari kita mencoba diet IIFYM dan melihat bagaimana ilmu ini bisa membantu kita mencapai tubuh yang sehat dan ideal. Jangan lupa untuk menghitung kebutuhan kalori dan makronutrien kita setiap hari, memilih makanan yang sesuai dengan jumlah makronutrien yang dibutuhkan oleh tubuh kita, dan memperhatikan keseimbangan nutrisi dalam makanan kita. Let’s start living a healthy lifestyle with IIFYM diet!

Jangan lupa untuk mengunjungi link berikut untuk mendapatkan informasi seputar kesehatan dan gaya hidup sehat: